recuperation
Courbatures : ce que l'on sait vraiment
Ce qui provoque réellement les courbatures, pourquoi l'acide lactique n'y est pour rien, ce qui les atténue et quand une douleur cesse …
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Récupération
Repos, courbatures, retour au calme : ce qui compte après.
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Récupération après l'effort : ce qui compte vraiment
Sommeil, apports, gestion de la charge et signaux de fatigue : la hiérarchie réelle des leviers de récupération, loin des protocoles …
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